Стоит один раз оказаться в горах с рюкзаком, и обычный отдых на пляже кажется скучным сериалом после боевика. Польская Татра, аргентинская Патагония или даже просторы Алтая — трекинг подкупает простым правилом: здесь главный ты и дорога. Далеко не каждому под силу пройти десятки километров по пересечённой местности, но именно за это мы и любим трекинг. Самое интересное, что трекинг давно шагнул за границы спорта и стал способом перезагрузки для миллионов людей. Иногда кажется, что этим увлекся даже мой сын Арсений: школьник, но уже как местный эксперт спорит со мной про различные маршруты.
Трекинг: суть, отличия от других форм туризма и короткая история
Трекинг иногда путают с хайкингом. Да, оба понятия связаны с ходьбой, но отличаются уровнем сложности и подготовки. Трекинг — это пешие походы по разметанным маршрутам, часто протяжённые, проходящие через труднодоступные места, где инфраструктуры почти нет. Ты идёшь, когда тропы становятся каменистыми, а рюкзак весит почти столько же, сколько шестилетний ребёнок.
Классическая история восходит к Гималаям, где первую половину XX века трекинг был делом отважнейших. Сейчас маршрутов сотни, популярные проложены вдоль Кавказа, Карпат, в Перу и Индонезии. Главное отличие трекинга — отсутствие готовых ночлегов и сложный рельеф. Это не нуарное созерцание набережных, здесь постоянно приходится решать что-то новое: как перейти ручей, где поставить палатку, когда взять паузу.
Кстати, по данным Ассоциации треккеров Непала, ежегодно трекинг-туризмом в стране занимаются почти 100 тысяч человек. В России около половины всех походов в труднодоступные районы — трекинговые. Бывают ультрабюджетные версии на 2-3 дня, а есть авторские маршруты на месяц в ледяном Заполярье, где одно неверное движение может стоить сна.
Отдельного упоминания заслуживает разница между трекингом и альпинизмом. В трекинге ты не используешь специальное снаряжение вроде верёвок или карабинов, не лезешь по отвесным скалам, а идёшь по тропам или естественным проходам. Трекинг влечёт своей «медленной» философией: идёшь своим темпом, и главное — получить удовольствие от пути, а не добежать до финиша.
В Европе трекинг стал популярен с появлением GR-маршрутов во Франции и Испании, а в СНГ — после 60-х, когда массовым стал горный и спортивный туризм. В Индии, Непале и Тибете трекинг зачастую связывают с духовными практиками: паломничества редко проходят без долгого перехода пешком через горные перевалы.
Где заниматься трекингом: выбор маршрута, сезон и интересные локации
Самое сложное — решиться на первое приключение и выбрать место. Маршруты есть под любые желания и возможности: от неспешных переходов по алтайским долинам до сурового кольца вокруг Аннапурны (Непал).
Для новичков подойдут Карелия, Крым, Байкал, Грубиянка в Архызе или маршруты Урала. Там не страшны резкие перепады высот, а инфраструктура минимальная, чтобы не пугать разом суровой натуральностью. Если ищешь что-то поэпичнее — Альпы, Татры, Доломитовые Альпы или японские тропы Кумано-Кодо. В Европе десятки «официальных» трасс протяжённостью от 10 до 500 км с хижинами, где можно остановиться и пополнить запасы воды.
Сезон — не абстрактное слово. В России лучшие месяцы для трекинга — с июня по сентябрь, когда нет снега, а дневной световой день длинный. В Непале или Перу — наоборот, нужно ловить сухой сезон от октября до марта. Таблица ниже поможет сориентироваться по регионам:
| Регион | Лучшее время для трекинга | Популярные маршруты |
|---|---|---|
| Алтай | июнь-сентябрь | Вдоль Чуйского тракта, Карагем |
| Непал | октябрь-март | Аннапурна, Эверест Бейс Кэмп |
| Карпаты | июнь-сентябрь | Мармаросы, Свидовец |
| Патагония | ноябрь-март | Торрес-дель-Пайне, Фицрой |
| Крым | апрель-октябрь | Ялтинская яйла, Демерджи |
Удивительно, но самые красивые маршруты часто находятся в двух шагах от цивилизации: вспомни тропы вокруг Шерегеша или Золотое Кольцо Байкала. Классика трекинга — маршруты ЮАР вдоль побережья или древний Inca Trail в Перу, на которые нужно бронировать разрешение за год вперёд.
Лайфхак для семейных путешествий: лучше выбирать маршруты с понятными точками ночлега или вариантами «резервного выхода» к железнодорожным станциям или трассе. Не лишним будет заранее скачать офлайн-карты, например Maps.me — не раз спасали в самых неожиданных местах.
Что взять с собой: экипировка, еда, снаряжение и техника безопасности
Не отправляйся в трекинг в кедах и с бутылкой воды в руках, как в городском парке. Качественная экипировка — залог не просто комфорта, а банально выживания. Пусть даже маршрут однодневный, по погоде можешь вернуться в город через ливень или внезапный снег.
- Обувь: лучше всего треккинговые ботинки с жёсткой подошвой и водонепроницаемой мембраной.
- Одежда: система слоёв (термобельё, флиска, мембранная куртка).
- Рюкзак: от 25 до 60 л, в зависимости от длины похода. Модель с анатомическим каркасом и поясом распределяет вес.
- Палатка и спальник (если ночёвка вне приюта).
- Трекинговые палки: снимают нагрузку с коленей, особенно на спусках.
- Аптечка: обязательно с перевязочными средствами и средствами от укусов насекомых.
- Фонарик, powerbank, запасной комплект батареек.
- Еда: энергетические батончики, сухофрукты, запасная вода — минимум на сутки про запас.
- Навигация: офлайн-карта, компас, желательно GPS-трекер или приложение на смартфоне.
Из советов для новичков — не выкладывай все силы на первых километрах. Делай короткие паузы каждый час, чтобы «дышать по-гусарски», как любит шутить мой сын Арсений. Не забывай про питьевой режим: обезвоживание в горах наступает быстро и незаметно.
Что по безопасности? Всегда сообщай близким или в турклуб, куда и на сколько ушёл. Не переоценивай силы, особенно на сложных участках. Летом обязательно бери солнцезащитные очки и крем. Осенью — комплект термобелья и запасные сухие носки.
Для технических маршрутов иногда полезно иметь навыки первой медицинской помощи (особенно с детьми или в группе). Статистика МЧС показывает, что большинство происшествий в летний период связано не с травмами, а с потерей ориентирования или элементарным переохлаждением. Помни: твоя безопасность — твоя же ответственность.
Трекинг как стиль жизни: зачем идти и что даёт такой формат отдыха
Для многих трекинг перестал быть просто формой активного отдыха. Это время отключиться от «шума» города, проверить свои границы и вернуться домой другим человеком. У меня всегда есть ощущение, что после долгого похода проблемы и заботы становятся легче. Да и для детей — это отдельная тема: Арсений после первого похода стал куда более внимательным и самостоятельным.
Психологи подтверждают: трекинг отлично разгружает мозг. Учёные из Университета Стэнфорда выяснили, что даже короткий поход по природе снижает уровень тревожности почти вдвое. Полезно наматывать километры и для сердца: умеренное кардио плюс свежий воздух творят чудеса. Отмечено, что трекинг снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 19% — данные клиники Mayo.
Но, пожалуй, самые ценные — настоящие знакомства и неформальные беседы у костра. Здесь нет социальных ярлыков, никто не хвастается машинами или новыми гаджетами. На маршруте знакомятся люди разных профессий, и самая дорогая валюта — умение поддержать товарища, помочь с рюкзаком.
Для родителей: трекинг — почти гарантированный способ по-новому взглянуть на детей. Если они на равных идут пять-семь часов, учатся разжигать костёр, нести свой рюкзак, — никакой гаджет дома не заменит такой опыт. Мой совет — не мучайте ребёнка тяжёлой ношей, пусть удовольствие превзойдёт сложность.
И самое волшебное: каждый маршрут — новая история, свой личный маршрут, где нет проигравших и победителей. Даже если не дошёл до финальной точки, главное — эмоции, открытия, фото с утренним туманом над рекой или случайная встреча с косулей на тропе. Не бойся идти — трекинг подойдёт и тем, кто привык к комфорту, и отчаянным романтикам, и прагматикам, которым важен результат.