Что нового в августе 2025 на «Ах! В горах!»: фрукты в круиз и шаги после 50

В августе мы решили собрать два самых запрашиваемых вопроса: какие фрукты можно взять на круизный лайнер и сколько шагов стоит делать после пятидесяти, чтобы оставаться в форме. Оба материала написаны простым языком, без лишних терминов, чтобы сразу было понятно, что делать.

Фрукты в круиз: что разрешено, а что нет

Если планируете отпуск на судне, первым делом подумайте о еде. Большинство компаний позволяют брать фрукты в ручной клади, но есть ограничения. Цитрусовые, яблоки и груши обычно не вызывают проблем, а вот ананасы, дыня и арбузы часто запрещаются из‑за риска порчи и запаха.

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, упакуйте фрукты в прозрачный пакет, проверьте правила конкретного перевозчика и держите их под рукой при регистрации. Если хотите сэкономить, покупайте фрукты прямо в портах – так избежите вопросов у охраны. Также полезно иметь небольшую ножичку и салфетки, чтобы быстро нарезать и очистить фрукт, если понадобится.

Кастомные ограничения могут отличаться в зависимости от страны входа. Например, в некоторых портах запрещён импорт цитрусовых, чтобы защитить местные сельхозкультуры. Поэтому проверяйте требования заранее, иначе вам могут конфисковать еду и оставить без перекуса.

Сколько шагов нужно делать после 50 лет

С возрастом тело меняется, но это не значит, что нужно сидеть дома. Оптимальная цифра – около 7‑8 тысяч шагов в день. Это достаточная нагрузка для сердца, костей и суставов, но не слишком тяжёлая.

Начинайте с 5 тысяч, постепенно добавляйте по тысяче каждые две недели. Главное – ходить плавно, подбирать удобную обувь и слушать сигналы тела. Если чувствуете усталость, сделайте паузу и растянитесь. Для контроля удобно использовать шагомер в смартфоне или специальный браслет – они покажут реальную нагрузку и помогут не переусердствовать.

Регулярные прогулки улучшают обменные процессы, снижают риск развития диабета и помогают поддерживать вес. Кроме того, ходьба укрепляет мышцы спины и улучшает осанку, что особенно важно после 50, когда начинают появляться мелкие боли в суставах.

Не забывайте про питание: после прогулки полезно выпить стакан воды и добавить порцию белка – это ускорит восстановление мышц. Если хотите разнообразить тренировку, включайте лёгкие подъёмы в горку или быстрые интервалы, но делайте это постепенно.

Оба совета просты, но помогают избежать проблем в путешествиях и поддерживать здоровье. Мы собрали их в одном месте, чтобы вы могли быстро найти нужную информацию и применить её на практике. Оставайтесь с нами, дальше будет ещё интереснее: новые маршруты, лайфхаки для походов и многое другое.